Skills Auswahl
Psychoedukation
auf meinkompass
Atmen
auf xhalr
Unterstützung
auf VSP
💤
Einen Powernap machen
🍎
Einen Snack essen
💧
Ein Glas Wasser trinken
💊
Medikamente kontrollieren
🏃
Sich kurz bewegen
🌬️
Frische Luft atmen
☕
Eine Pause machen
🧘
Eine Entspannungsübung durchführen
💬
Ein freundliches Gespräch führen
🚿
Duschen gehen
📞
Therapeut:in anrufen
🩺
Blutdruck kontrollieren
📵
Handyzeit reduzieren
Skills
Entspannung
Loving PME
Body Scan
Geführte PME
Geführte Meditation
Atmung & Körperwahrnehmung
Quadrat Atmung
Autogenes Training
Erden Bioenergetik
Vagusnerv Entspannung
Tools
Radikale Akzeptanz
Dankbarkeit lernen
Selbstberuhigung & Achtsamkeit
Erden/Runterkommen
Self-Soothing
Selbstmitgefühl
Hooponopono
Innerer Kraftort
Reise zum Wohlfühlort
Entspannung durch Musik
Emotionale Klaviermusik
This too Shall Pass Song